足底筋膜炎

朝、ベッドから起きて歩き始めたときに、

「かかとがズキッと痛む」

「最初の数歩が特に痛い」

そんな経験はありませんか？

しばらく歩いていると少し楽になるものの、長時間歩いたり、立ちっぱなしになったりすると、また足の裏が痛くなる。

そのような症状は、**足底筋膜炎（足底腱膜炎）**でみられる代表的な症状の一つです。

「そのうち治るだろう」と我慢しているうちに、痛みが長引いてしまうケースもあります。

朝、起きて最初の一歩が特に痛い

• 歩き始めにかかとがズキッとする
• 長く歩くと足の裏が痛くなる
• 立ち仕事をすると足の裏がつらい
• かかとの内側を押すと痛い
• 座ったあと、立ち上がって歩くと痛い
• スポーツやランニングをすると足裏が痛む
• インソールを使っているが、なかなか改善しない
• 湿布やマッサージをしても痛みを繰り返す
• 痛みをかばって歩くため、足全体が疲れやすい

一つでも当てはまる方は、足底筋膜への負担が続いている可能性があります。

足の裏には、かかとから足の指の付け根に向かって伸びる**足底筋膜（足底腱膜）**という組織があります。

足底筋膜は、歩いたり走ったりするときに足のアーチを支え、足にかかる衝撃を受け止める役割をしています。

この部分に繰り返し負担がかかることで、かかと周辺に痛みが出ることがあります。

特に、

「朝の一歩目が痛い」

というのは、足底筋膜炎でよくみられる特徴の一つです。

足の裏だけを揉んだり、痛い部分だけをケアしたりしても、負担の原因が残っていれば、再び痛みが出ることがあります。

足底筋膜炎には、

・足首の動きの硬さ

・ふくらはぎの筋肉の柔軟性低下

・足部のアーチや足の使い方

・長時間の立ち仕事や歩行

・ランニングなどによる繰り返しの負荷

・足に合わない靴

・急激な運動量の増加

など、さまざまな要因が関係します。

日本整形外科学会も、足の慢性障害の背景として、足の柔軟性低下、筋力不足、足の形、靴、路面など複数の要因を挙げています。

そのため当院では、痛い場所だけを見るのではなく、足首・ふくらはぎ・足部の動きなども確認しながら、足にかかっている負担を考えていきます。

足底筋膜炎だからといって、すべての方に同じ施術を行うわけではありません。

まず、

「どこが痛いのか」

「いつ痛むのか」

「どの動作で痛みが強くなるのか」

を確認します。

そのうえで、足首の動きやふくらはぎ、足部の状態などを確認し、現在の症状に合わせた施術を行います。

痛みのある足底だけを強く刺激するのではなく、足全体の動きや柔軟性にも目を向けることが大切です。

足底筋膜炎になっている方の多くは長い年月をかけて積もり積もった筋肉の疲労や体重のかけ方の癖、またそれをかばって歩くを繰り返して生活することで単純な足だけの痛みから膝痛や腰痛などに影響していることもあります。その場合は骨盤や背骨の歪みも調整していかなければなりません。

足底筋膜炎は、痛みが強くなったり弱くなったりを繰り返すことがあります。

そのため、

「歩けるから大丈夫」

「少し休めば痛みが引く」

「朝だけだから問題ない」

と、そのままにしてしまう方も少なくありません。

しかし、痛みをかばった歩き方が続けば、日常生活や運動にも影響してしまいます。

「朝の一歩目が痛い」

「最近、足裏の痛みが続いている」

という段階で、一度ご自身の足の状態を確認してみることをおすすめします。

• 足底筋膜炎と言われたが痛みが続いている
• 朝の一歩目の痛みを何とかしたい
• 歩くと足の裏が痛くなる
• 立ち仕事で足裏がつらい
• マッサージや湿布をしても繰り返す
• 痛みを気にせず歩けるようになりたい
• 趣味のウォーキングや運動を続けたい
• 自分の足に何が負担をかけているのか知りたい

「この程度の痛みで相談していいのかな？」

と迷われている方も、まずはお気軽にご相談ください。

足底筋膜炎のような足裏の痛みは、痛い場所だけを見るのではなく、足首やふくらはぎ、足の使い方なども含めて状態を確認することが大切です。

つらい足裏の痛みを我慢し続けるのではなく、まずは現在の状態を一緒に確認していきましょう。