テニス肘

「ペットボトルを持つと肘が痛い」
「タオルを絞ると肘の外側が痛む」
「フライパンや荷物を持つと肘がズキッとする」
「テニスをしていないのに、肘の外側が痛い」

このような症状でお悩みではありませんか？

肘の外側に痛みが出る場合、**テニス肘（上腕骨外側上顆炎）**が関係している可能性があります。

高槻市のこさか鍼灸整骨院では、肘だけを見るのではなく、手首・前腕・肩なども含めて身体の状態を確認しながら、痛みの原因となっている負担を考えた施術を行っています。

テニス肘とは、医学的には**上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）**と呼ばれる肘の痛みです。

名前に「テニス」とありますが、テニスをしている人だけに起こる症状ではありません。

日常生活や仕事などで、手首や指を繰り返し使うことによって、肘の外側に負担がかかり、痛みにつながることがあります。

特に、肘の外側に付着する**短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）**など、手首を反らす働きに関係する筋肉や腱への負担が関係すると考えられています。

テニス肘では、次のような症状がみられることがあります。

• 肘の外側を押すと痛い
• ペットボトルやコップを持つと痛い
• フライパンや鍋を持つと肘が痛む
• タオルを絞ると痛い
• ドアノブを回すと痛い
• 荷物を持ち上げると肘の外側が痛む
• パソコン作業やマウス操作で肘が痛くなる
• 手首を反らすと肘の外側が痛い
• 肘の外側から前腕にかけて痛みが広がる
• テニスやバドミントンなどをすると痛みが出る

日本整形外科学会でも、「ものをつかんで持ち上げる」「タオルをしぼる」などの動作で、肘の外側から前腕にかけて痛みが出ることが典型的な症状として紹介されています。

「テニス肘」という名前から、テニスをしている人だけの症状と思われがちですが、実際にはスポーツをしていない方にも起こります。

例えば、

・パソコンを長時間使う

・マウス操作を繰り返す

・調理や家事で手をよく使う

・ドライバーなど工具を使う

・重い荷物を繰り返し持つ

・手首を使う仕事をしている

・テニスやバドミントンなどのラケット競技をしている

など、手首や前腕を繰り返し使うことで肘の外側に負担がかかる場合があります。

そのため、

「テニスをしていないからテニス肘ではない」

とは限りません。

手首や指を動かす筋肉の一部は、前腕から肘の外側にある骨の出っ張り付近に付着しています。

そのため、手首や指を繰り返し動かしたり、手に力を入れる動作を続けたりすると、肘の外側に負担がかかります。

特にテニス肘では、短橈側手根伸筋という手首を伸ばす働きをする筋肉の付着部が障害されることが主な病態の一つと考えられています。

普段何気なく行っている動作が、肘への負担になっていることがあります。

① ペットボトルのふたを開ける

手首をひねりながら力を入れるため、肘や前腕に負担がかかります。

② タオルを絞る

手首をひねる動作と握る力が同時に必要になるため、痛みが出やすい動作の一つです。

③ 荷物を持つ

肘を伸ばした状態で荷物を持つと、前腕の筋肉に負担がかかります。

④ フライパンや鍋を持つ

手首を一定の位置で支えながら重量を持つため、肘の外側に負担がかかる場合があります。

⑤ パソコン・マウス操作

長時間にわたって手首や指を繰り返し動かすことで、前腕に負担が蓄積することがあります。

テニス肘が疑われる場合には、痛みが出る場所や動作を確認しながら状態を評価します。

医療機関では、手首を伸ばす動作に抵抗を加えるThomsenテスト、椅子を持ち上げるChairテスト、中指を伸ばす動作を利用した中指伸展テストなどが用いられます。これらによって肘の外側から前腕にかけて痛みが誘発されるかを確認します。

ただし、肘の痛みにはテニス肘以外の原因が隠れている場合もあります。

痛みが強い場合や、なかなか改善しない場合には、整形外科などの医療機関で状態を確認することも大切です。

テニス肘は保存的に経過を見ることが多い症状ですが、痛みがある状態で原因となる動作を繰り返していると、改善に時間がかかることがあります。

まずは、痛みを悪化させる動作や手・腕の使い過ぎを見直すことが大切です。

日本整形外科学会では、手首や指のストレッチ、スポーツや手をよく使う作業を控えること、外用薬、テニス肘用バンドなどの保存療法が紹介されています。

テニス肘の痛みがある場合でも、痛い場所だけに原因があるとは限りません。

こさか鍼灸整骨院では、

・肘の痛みが出る場所

・手首の動き

・前腕の筋肉の状態

・肩や腕の動き

・日常生活での手の使い方

・仕事やスポーツによる負担

などを確認し、身体全体の状態をみながら施術を行います。

症状に応じて、整体や鍼灸などを組み合わせながら、痛みや動かしにくさの改善をサポートします。

「肘が痛いから肘だけを施術する」のではなく、手首や前腕、肩などとの動きの関係も確認しながら、その方に合わせた施術を考えていきます。

• 肘の外側の痛みが続いている
• 物を持つと肘が痛い
• タオルを絞ると痛い
• ペットボトルを持つのがつらい
• 家事をすると肘が痛む
• パソコン作業で肘が痛くなる
• テニスやスポーツをすると肘が痛い
• 湿布を貼っているが改善しない
• 肘の痛みを繰り返している
• 痛みの原因を知りたい

「これくらいの痛みで相談していいのかな？」と思うような段階でも、まずはお気軽にご相談ください。

テニス肘は、日常生活の何気ない動作がきっかけとなって起こることがあります。

痛みを我慢しながら同じ動作を繰り返すのではなく、まずはどの動作で痛みが出ているのか、どの程度手や腕を使っているのかを見直してみましょう。

また、肘の痛みが強い場合、痛みが長期間続いている場合、力が入りにくい場合などは、テニス肘以外の疾患が関係している可能性もあるため、医療機関での診察をおすすめします。

高槻市でテニス肘・肘の外側の痛みについてお悩みの方は、こさか鍼灸整骨院までご相談ください。